Cum se bandajează mâinile
Bandajul nu e pentru degete. E pentru încheietură și pentru articulațiile de la baza degetelor — exact locurile care se accidentează.
De ce nu poți sări peste
Mănușa amortizează impactul. Bandajul face altceva: ține oasele mâinii strânse între ele și blochează încheietura să nu se îndoaie la contact. Fără bandaj, o lovitură care cade puțin strâmb îți răsucește încheietura chiar dacă mănușa e groasă.
Ce bandaj cumperi
Lungime: 4,5 metri pentru mâini medii, 3 metri pentru mâini mici. Cele de 2,5 m sunt prea scurte pentru orice adult.
Tip: semi-elastice (cu ceva întindere) — se așază mai bine decât cele rigide de bumbac și iartă micile greșeli de tehnică la înfășurare.
Pas cu pas
- Bucla pe police. Treci bucla peste degetul mare, cu bandajul venind peste dosul palmei, nu pe sub.
- Trei ture la încheietură. Strâns, dar nu până se albesc degetele. Aici e jumătate din treabă.
- Trei ture la palmă. Peste dosul palmei, sub degetul mic, înapoi.
- Între degete. De la încheietură, urcă între degetul mic și inelar, coboară, urcă între inelar și mijlociu, coboară — și tot așa, de trei ori. Astea țin articulațiile împreună.
- Fixezi policele. O tură în jurul degetului mare, apoi înapoi peste încheietură ca să nu rămână liber.
- Ce rămâne, la încheietură. Termină cu velcro pe dosul mâinii, niciodată pe interior.
Cum verifici că e bine
Strânge pumnul. Bandajul ar trebui să se strângă odată cu mâna și să se simtă ferm, nu dureros. Deschide palma — dacă degetele furnică sau se albesc în 30 de secunde, e prea strâns. Refă-l.
Un bandaj corect stă nemișcat o ședință întreagă. Dacă se desface la a doua repriză la sac, ai lăsat prea lejer la încheietură.
Greșeli frecvente
- Prea strâns la degete, prea lejer la încheietură. Exact invers decât ar trebui.
- Sari peste turele dintre degete. Sunt partea care previne articulațiile umflate.
- Le pui o dată pe săptămână. Bandajele se spală. Altfel se întăresc, miros și își pierd elasticitatea.
Prima dată
Cere-i antrenorului să ți le pună o dată și să te uiți. Apoi pune-le tu, sub supraveghere, încă de două-trei ori. După asta nu mai uiți. La prima ședință nu-ți trebuie — vii fără nimic și lucrezi cu mănuși de împrumut.