Cum începi boxul de la zero
Nu ai nevoie de condiție fizică, de echipament sau de curaj special. Ai nevoie doar să ajungi la prima ședință.
Ghiduri și răspunsuri
Blog.
Articole despre box scrise pentru cine începe: ce să cumperi, ce să nu cumperi, și ce se întâmplă de fapt la antrenament.
Ce mănuși de box să cumperi
Răspunsul scurt: 12 oz dacă ești sub 75 kg, 14 oz dacă ești peste. Răspunsul lung explică de ce și când merită să cumperi.
Box sau kickbox?
Nu există un răspuns mai bun în absolut. Există unul mai bun pentru ce vrei tu să obții și pentru cât timp ai.
Câte calorii arzi la box
Între 500 și 900 de calorii la o ședință de 90 de minute. Intervalul e mare din motive care contează mai mult decât cifra în sine.
Box după 40 de ani
Nu. Dar antrenamentul tău ar trebui să arate puțin altfel decât al cuiva de 22 de ani, iar un antrenor bun știe asta fără să-l întrebi.
Cum se bandajează mâinile
Bandajul nu e pentru degete. E pentru încheietură și pentru articulațiile de la baza degetelor — exact locurile care se accidentează.
Greșeli la sacul de box
Sacul nu te corectează niciodată. Poți repeta o greșeală de o mie de ori și el o să te lase — de aceea sacul e cel mai bun loc să înveți prost.
Boxul pentru femei
Cea mai frecventă întrebare nu e despre tehnică. E dacă o să fii singura femeie din sală și dacă cineva o să te lovească. Răspunsurile: nu, și nu.